dieta na redukcję

[...] co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli chodzi o kobiety? Na masę czy "rzeźbę" (czyli redukcję) jest dieta a nie trening. Co za ciemna masa na tej Twojej siłowni

[...] że te 8 tygodni były bardzo znaczące w mojej "kulturystycznej karierze"(zabrakło synonimu %-) ). Co mnie nauczyły te dwa miesiące w kwestii diety, treningów itd.: - żeby dieta "działała" nie trzeba jeść 6 przysłowiowych posiłków o regularnych porach. Można jeść równie dobrze raz 3, raz 6 posiłków o różnych porach(ale bez przesady oczywiście), [...]

Dieta niedopracowana? Delikatnie to ujęłaś Obliś. To nie jest dieta tylko masakra jakaś Po tej diecie to może kości się zredukują Matysek, zobacz do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Nie musisz wszystkiego liczyć, jak będziesz jadł zgodnie z tym co tam jest napisane, to nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. Bilans [...]

Witam. Kończę dość ostrą redukcję ~20kg była to dieta "wysokobiałkowa przy min t/ww" ok4 miesiące. Teraz chcę zacząć budowa masę (4xtyg siłownia) jaką dietę wybrać jeśli jestem endomorfikiem i mam tendencje do "zbierania" tłuszczu? Zbilansowana? lowcarb? inna? Boję się ,że na każdy kg mm wpadnie kg tłuszczu...

1) Jak pogodzić redukcję ze wzrostem szybkości i skoczności?? Dieta redukcyjna ze zmniejszoną, choć nie radykalnie ilością węglowodanów. Brak węgli nie wpływa zbytnio na dynamikę czy szybkość na bardzo krótkich dystansach. To są przemiany beztlenowe oparte głównie na systemie fosfagenowym - ATP-CP 2) Jaką dietę przy tym stosować (low carbo) czy [...]

Kapitanie, wygląda to tak, że faftaq jeszcze by przyciął (on osobiście tak by zrobił), Kamil już by podmasował (też osobiście) :). Wszystko oczywiście dopięte pomiędzy nimi (dieta i trening). Nawet jak na foto wygląda "chudo", to macam bęben, cycka i czuc ten fet. Chciałbym kiedyś cycka z boku tak wyciętego, no wiesz... Wracając... ciągnę [...]

szczerze, qrcze nie wiem, jak dla 'zwyklych' ludzi bedzie wygladala taka dieta z ograniczeniem 150g wegli na dzien - przez cale/wiekosc zycia bo zakladamy redukcje dlugofalowa i czy pozniejsze zwiekszanie/zwiekszenie wegli nie wplynie na otluszczanie sie, bo nastapi 'uwrazliwienie' na wegle? a -i to chyba bylyby te slabe punkty a relacje czyta sie [...]

[...] Ogolnie cos mi sie wydaje, ze te 4 tys kcal to za duzo troche dla Ciebie ... ale to tylko mi sie wydaje... Natomias jesli chcesz to zrzucic a potem delikatnie masowac np. dieta z delikatnie mniejszym bilansem kcal ktory ma glownie na celu budowe miesni- ale duzo wolniej niz typowa masowka... wtedy zrzucaj. Ale mysle, ze jakbys teraz pomasowal [...]

[...] na 2500? Powiem tak na tych 2500kcal jakoś daje rade mimo pracy fizycznej czasami może trochę się przegłodzę, a ten trening to tylko przykładowy z jednego dnia podobnie jak dieta. Ogólnie to dostałem rozpiske z Redoxa Hardcore na 30 dni na potreningu od trenera i ciekaw jestem co o tym sądzicie ale nie chciałem pisać od razu że od niego. [...]

[...] zeby mnie ssalo i mial nie wiadomo jakie loty w tym przedziale. Nie szukam wymówek w związku z rezygnacją z ok. 6 sześciu posiłków. Gdzieś przeczytalem, że IF to nie dieta tylko schemat żywieniowy. Ja to traktuje jako szablon, który ułatwiłby mi redukcje na której obecnie sie znajduje. Ide do pracy i zabieram jeden posiłek, który zjem [...]

Redukcje na czym robisz jaki spalacz? czy sama dieta ? pzdr

[...] Na koniec chciałem jeszcze zapytąc, czy w ogóle jest sens ciągnąć redukcje bez aerobów i HIITa czy czasem niepotrzebnie sie katuje i trace tylko czas i pieniadze? Jak wiele może mi dać siłownia + dieta + thermal? Prosze Was o pomoc. Doradzcie mi co robić. Nie ignorujcie mnie:/ Ellis, Qazar, 6roove, Danutha, kto kolwiek - help Pozdrawiam

[...] 3CM W PASIE I POPRAWIC LAPKE O 1CM TO ZNACZY JUZ DWA MILIMETRY POSZLO WIEC JESZCZE 8MM, czy jest to mozliwe ???? z tego co wiem na sterydach tak , podpowiedzcie jaka dieta , byla by najodpowiedniejsz???? moze te moje zalozenia z ckd sa dobre ??? co myslicie piec dni w tyg ckd deficyt 500kcl w tygodniu trace tluszcz , miesnia [...]

po 1 dieta możesz zacząć od zróżnicowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę [...]

[...] uzyc a czego nie. Doszlo mi kilka sumpli, tu od siostryy tu od jej chlopaka i mam tak: TCM -jablczan kreatynu z Olimba ,BCAA tez z olimpa,hi-tec protein80(ale z tamta dieta mysle ze bialko nie bedzie potrzebne),Thermo Speed Extreem,Tauryna z treca 120kaps,OLIMP Super Whey Gainer 4000; 1000g. A przypominam ze chce redukcje brzucha . Co [...]

Gratuluję przemiany obu zawodnikom :-) U mnie dieta i ćwiczenia stoją w miejscu. Najpierw trzeba było uczcić zakończenie semestru potem przeprowadzka i pomoc w domu w różnych czynnościach. Oczywiście wpadło sporo niezdrowego żarcia(słodycze i alkohol) Na spalaczu jestem 2 tygodnie coś tam pomaga. Planuję jeszcze trochę pociągnąć redukcję choć [...]

[...] - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet taniec! Mam nadzieję, że wyczerpałem ten temat. Niech redukcja będzie z Wami!  Co do diety, a co to jest dieta węglowodanowa, dieta w której przeważają węglowodany? Jeżeli chcesz spalić fat to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Poczytaj w dziale odżywianie.

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe, to dieta jest ukierunkowana w daną strone, a jak cie zalewa to za dużo masz wegli w diecie lub cała dieta zwalona nikt ci nei powiem żeby dać spalacz podczas masy, zrób redukcje i z głowa manipuluj dieta aby póxniej masowac Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-26 12:07:56

Jaki staż siłowy? Pokaż jaki masz trening ;-) Bo jak twierdzisz, że tyłaś na 1800kcal to coś musiało kuleć albo dieta albo trening, zeszłaś teraz nisko, a co jak znowu będziesz miała zastój to będziesz się głodzić? Nie tędy droga, by ciąć kalorie, ale dawać z siebie coraz więcej na treningu. W regulaminie znajdziesz artykuły takie jak Co jedzą [...]

Nom z rana ok 6 przed pierwszym posiłkiem jazda rowerem ok. 20 min do pracy, potem o 9:20 pierwszy posiłek. Najlepiej jakby wypowiedzieli się Ci, którzy robili redukcje bez BCCA, stwierdzili, że wypróbują je i następną redukcję zrobili na BCAA . Dieta jescze nie wiem, albo na - albo na 0 będzie, nie wiem jak lepiej będzie.